缓减考试焦虑,你可以的——我校开展学生考试心理辅导

作者:管理员来源:发表时间:2017-05-23阅读次数:1333

5月20日晚上六点,在学校实验楼411室,我校“心海扬帆”心理健康教育工作室举办了题为《缓减考试焦虑三部曲: yes—no—bey》的讲座。

讲座由国家二级心理咨询师、学校心理健康教育工作室负责人李慧婉老师主讲。李老师从“认识考试焦虑”、“了解耶克斯—多德森定律”、“分析自己产生焦虑的原因”、“寻求适合自己的解决策略”等方面入手分析如何缓解考试焦虑,引导学生主动寻找应对策略。李老师认为,主动调整认知、认真复习备考、积极自我暗示、合理放松宣泄、多比效率少比时间可以有效缓减考试焦虑。针对每一条策略,李老师辅之以典型案例,让学生身临其境,增强了学生缓减考试焦虑的信心。

李老师还和国家二级心理咨询师、医务室陈建爱医生一起教给了学生几个放松调节小窍门:深呼吸放松、肌肉放松、想象放松以及做心理放松操。在现场互动中,引领学生即学即做,加强体验。

最后,李老师强调学生考前在“去焦虑、调心态、强策略”方面多下功夫,可以有效提分。